Abra e feche seu dia!

Conversando com uma cliente/amiga que colocou em seu quarto recentemente uma cortina blackout em seu quarto perguntei:  E aí como foi a sua primeira noite com o "blackout"? Ela me respondeu sorrindo: "Nossa dormi, tanto que até perdí a hora! Acho até que vou usar só de fim de semana (risos)" Isso me deu a idéia de compartilhar sobre a importância do sono e o que você pode prever para ter mais conforto e qualidade de vida nessa rotina moderna cheia de gente estressada e que dorme pouco...

O grau de luz ambiente tem grande influência na indução e manutenção do sono. Antes de dormir o ideal é ficar pelo menos uma hora no escuro para induzir o relógio orgânico a iniciar o ciclo noturno, ou seja, aquele tempinho em que você está quase... dormindo! Por isso, para quem não tem veneziana externa que impeça totalmente a passagem de luz a melhor solução é a aplicação de uma cortina Rolô blackout. Esta é sem duvida a melhor solução se considerarmos as questões de: espaço do produto, limpeza e desempenho. Também há a possibilidade de motorizar até mesmo sem alimentação elétrica (apenas por baterias) o que elimina a idéia de ter que quebrar tudo de novo. Você pode inclusive integrar no mesmo controle sua veneziana externa + o blackout e programá-los para recolher em determinado horário.  Já as guias laterais são um complemento para que não entre frestas de luz pela lateral da cortina quando aplicada dentro do vão da janela. Durante o dia, abra a janela e sinta mesmo que por alguns instantes a luz natural, luz é vida! Mas esse é um assunto para um novo post... O que acontece quando dormimos? Adormecer traz benefícios para muitas funções orgânicas, especialmente para o cérebro. A massa cinzenta precisa de uma preparação para cada novo dia, que é feita durante o sono, em particular no sono REM (de rapid eyes movements) quando ocorrem os sonhos vívidos. Nesse momento são elaborados os acontecimentos e vivências do dia anterior, desejos e emoções são manifestados, as informações são manifestadas e a memória é consolidada. Assim, quando se retorna para o estado de vigília, o cérebro pode funcionar em sua plenitude. Bons hábitos  Prevenir é a palavra de ordem da medicina atual. Algumas regras de higiene do sono podem ajudar a obter benefícios nas horas de sono. Hábitos como ter horários fixos para deitar e levantar, não permanecer períodos freqüentes e longos na cama, evitar exercícios físicos em excesso e produtos contendo álcool, tabaco ou café antes de deitar, dormir em um colchão adequado ao seu biotipo, não usar sua cama para atividades como assistir televisão e leitura e manter um ambiente aconchegante no quarto podem ajudar. Fontes: www.sono.org.br www.sbsono.com.br